RADARPAPUA - Kita semua berharap bisa menikmati makanan sehari-hari dengan memilih asupan yang baik dan sehat untuk kesehatan usus dan tubuh secara menyeluruh.
Namun, terkadang kita tergoda untuk menyerbu makanan favorit kita secara berlebihan, yang dapat menyebabkan sakit perut setelah makan. Perut yang terisi gas, berat, dan kembung membutuhkan waktu lama untuk pulih.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan sakit perut setelah makan?
Seperti yang dilansir oleh JawaPos.com dari Healthshots pada Kamis (7/3), ahli gizi Avni Kaul menjelaskan bahwa konsumsi makanan antiinflamasi tertentu dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan setelah makan.
1. Jahe
Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, jahe telah digunakan selama beberapa abad untuk membantu pencernaan.
Mengonsumsi jahe sebagai teh atau diparut dalam makanan membantu merangsang produksi air liur dan menenangkan saluran pencernaan, mengurangi kembung dan mual, kata sang ahli.
2. Yogurt
Kaya akan probiotik, yoghurt sumber alami bakteri bermanfaat meningkatkan kesehatan usus. Pilihlah plain yoghurt untuk memaksimalkan manfaat pencernaan.
Probiotik dalam yoghurt membantu mengembalikan keseimbangan bakteri sehat di usus sehingga pencernaan jadi lebih lancar. Yoghurt memiliki sifat dingin, paling baik dikonsumsi saat makan siang.
3. Pepermin
Pepermin telah lama dikonsumsi sebagai obat alami untuk gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan pencernaan.
Minum teh pepermin atau mengonsumsi daunnya membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan, mengurangi gas dan kembung.
Kapsul minyak pepermin juga tersedia dan bisa dikonsumsi sebagai suplemen. Selain itu, beberapa orang menggunakan minyak pepermin di pusar untuk meredakan ketidaknyamanan pada usus.
4. Biji-bijian utuh
Memasukkan biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan oat ke dalam makanan membantu pencernaan.
Serat menambah jumlah besar pada tinja, membuatnya mudah melewati saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, biji-bijian juga mengandung nutrisi mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. Pepaya
Buah tropis ini memiliki enzim yang disebut papain, membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan.
Makan pepaya usai makan membantu mencegah kembung dan gangguan pencernaan.
Selain itu, pepaya kaya akan serat, melancarkan buang air besar secara teratur dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, jelas Kaul. (jpg)
Editor : Tina Mamangkey